午前 深作業 午後 打合せ 夕方 学習 など 一日の リズム を 試行。 週次 で 稼働 時間 と 体調 を 記録 し 改善。 締切 バッファ を 早め に 取り 事故 を 減らし 長く 働ける 体制 を 形に します。
反芻 思考 を 減らす ジャーナリング 呼吸 法 感謝 メモ を 習慣 化。 単価 交渉 の 不安 は ロールプレイ と 先回り 台本 で 軽減。 失敗 の 解釈 を 学び 次 の 行動 へ 早く 移れる 心 を 作ります。
収入 の 変動 家事 分担 休暇 設計 緊急 時 の 対応 を 事前 に 話し合い 書面 化。 期待 値 を 揃え お互い の 不安 を 減らします。 応援 が 力 へ 変わる よう 感謝 と 状況 共有 を 継続 します。